Esclareço muitas vezes nas consultas que realizo que mais importante do que o valor calórico de um alimento é o seu valor nutricional (ex. quantidade de: água, fibras, vitaminas, minerais, proteínas, gorduras...).
Alimentos refinados e processados são geralmente calóricos e desprovidos de nutrientes, por isso opte por ingerir alimentos no seu estado natural para ficar com menos fome e gerir melhor o peso.
Cada um destes alimentos tem aproximadamente 100 calorias.
No entanto para ficar sem fome durante mais tempo, optaria por:
- 27 morangos OU meia barra de kit kat?
- 80 amoras OU 1/2 queque?
- 1 maçã + 1 cacho de uvas OU 1/2 copo de leite com chocolate?
Veja as imagens a seguir para ter uma ideia das porções.
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