Ideias para Marmitas Saudáveis na ESTGA-UA, em Águeda

Fui recentemente convidada pelos alunos da 9ª edição do Curso de Especialização Tecnológica em Práticas Administrativas e Tradução da Escola Superior de Tecnologia e Gestão de Águeda - ESTGA para realizar uma palestra sobre Ideias para Marmitas Saudáveis.

Este evento intitulado Oficina d’ Alimentação Saudável será realizado no Auditório da ESTGA, em Águeda, e podem inscrever-se gratuitamente aqui. 

Ideias para Lanches em Ílhavo

No dia 9 de Maio, pelas 16h30, estarei na Biblioteca Municipal de Ílhavo a falar sobre o que comer entre as refeições. Se precisa de ideias para os seus lanches, não perca este evento.

Inscrições: biblioteca_municipal@cm-ilhavo.pt

Saber comer para Emagrecer

Este sábado, dia 21 de Março, pelas 16h30, estarei na Biblioteca Municipal de Ílhavo a falar sobre o que comer para Emagrecer e irei demonstrar duas formas fáceis de saciar o apetite entre as refeições principais. Se quer estar em forma, não perca este evento!

Momentos da palestra na Biblioteca de Ilhavo

Foi com imenso prazer que realizei a primeira das três palestras de nutrição agendadas para este ano na Biblioteca Municipal de Ílhavo.

Gostaria de agradecer à Direção pelo excelente apoio na organização deste evento assim como a todos os que estiveram presentes neste espaço tão acolhedor.

Palestra na Biblioteca Municipal de Ílhavo

No próximo sábado, dia 24 de janeiro, pelas 16h30, estarei na Biblioteca Municipal de Ílhavo a realizar uma palestra sobre como Comer saudável, gastando pouco”.

No nosso dia a dia fazemos muitas vezes más escolhas alimentares e, ao contrário do que pensamos, comer saudável não é sinónimo de gastar muito dinheiro. É possível fazer uma alimentação saudável e equilibrada com custos reduzidos.

Venha saber como e comece este novo ano a cuidar de si. O seu corpo agradece.

Inscrição prévia obrigatória.

Custo: 5€

Para se inscrever, clique aqui.

Conferência: Marketing pessoal para o sec. XXI

Esta semana, vou estar em Agueda, por convite da Associação de Marketing de Aveiro, para falar sobre de que forma a alimentação e a auto-estima se relacionam com o marketing pessoal.

Inscrições pelo email: geral@amaaveiro.pt

Palestra na Conferencia Internacional de Educação Financeira em Aveiro

E esta semana realizei uma palestra, na Universidade de Aveiro, sobre como comer bem de forma económica. Foi também uma oportunidade para dar a conhecer o Prato Saudável a um público maioritariamente de professores nacionais e internacionais.

 Veja a página do Facebook sobre o Prato Saudável aqui.
 Vídeo desta palestra aqui.

Palestra na Conferência Internacional de Educação Financeira

Para a semana, mais concretamente no dia 15 de Julho, irei realizar uma palestra sobre a temática: "Comer saudável, gastando pouco" na 5ª Conferência Internacional de Educação Financeira a decorrer na Universidade de Aveiro.
As inscrições para este evento estão quase esgotadas, no entanto pode obter mais informações sobre o programa, clicando aqui.

Palestra na Associaçao Empresarial de Águeda

Recentente realizei uma palestra sobre "Emagrecer sem passar fome" na Associação Empresarial de Águeda.

Neste evento, abordei quais os principais fatores subjacentes ao aumento de peso e partilhei recomendaçoes práticas e eficazes para um emagrecimento com saúde! 

Palestra na Academia de Saberes de Aveiro

Fui convidada para apresentar a palestra "Comprar bem para melhor viver" na Academia de Saberes, uma Associação cultural, social e recreativa para Seniores na cidade de Aveiro.

A simpatia e curiosidade por parte dos que assistiram foi contagiante. A quantidade de questões colocadas demonstrou bem que na alimentação há sempre mitos que precisam de ser clarificados, especialmente nesta fase da vida, onde a saúde e o bem-estar são mais do que essenciais.

Assim se passou uma tarde muito agradável... muito obrigada a todos os que estiveram presentes!

                                    

Alimente a sua pele - cuidados naturais

"Alimente a sua pele", foi o tema da aula dada aos alunos do Instituto Macrobiótico de Portugal (IMP), em Lisboa.
Ao longo de 6H, abordei os seguintes tópicos:

- Anatomia da pele – estrutura e funções
- Fatores desencadeadores do envelhecimento precoce
- Cuidados internos: alimentos essenciais para a saúde e beleza da pele
- Cuidados externos: diários e semanais
- Leitura de rótulos: Ingredientes a evitar nos produtos de beleza e higiene
- Vantagens da Cosmética Biológica

Este foi o simpático e participativo grupo de alunos com quem tive o prazer de passar o domingo a falar sobre esta temática! Obrigada Marta por esta foto de grupo! ;)

Sara Fernandes ensina a fazer compras saudáveis no Mercado Biológico

Sara Fernandes realizou este sábado uma acção de sensibilização sobre alimentação saudável e biológica no I Encontro AgroEcológico organizado pela Associação Portuguesa de Agricultura Biológica (Agrobio), em parceria com a Escola Superior Agrária de Coimbra (ESAC). 

Na sua apresentação, realizada no próprio mercado biológico do evento, esclareceu sobre os benefícios dos produtos biológicos e de quais os aspetos a ter em conta na aquisição dos mesmos de forma a realizar compras saudáveis e económicas.

Palestra no I Encontro AgroEcológico em Coimbra

A Associação Portuguesa de Agricultura Biológica (Agrobio), em parceria com a Escola Superior Agrária de Coimbra (ESAC), vai realizar nos próximos dias 4 e 5 de Abril o I Encontro AgroEcológico. A ideia é reunir saberes e conhecimentos, teóricos e técnicos, na área da Agricultura Biológica, trazendo ao público uma actualização da informação no que se refere ao modo de produção biológico vegetal e animal. 

No dia 5 de Abril, às 10H, Sara Fernandes realizará uma acção de sensibilização sobre Alimentação saudável e biológica neste evento.
A entrada é gratuita mas sujeita a inscrição prévia aqui.

Palestra em parceria com o Centro de Haloterapia de Aveiro

Em parceria com o Centro de Haloterapia de Aveiro, Sara Fernandes, especialista em nutrição, realizou uma palestra sobre "Saber comer para melhor viver".

Este centro de Haloterapia, através de sessões de terapia do sal, pode ajudar patologias do foro respiratório, dermatológico e psicológico. 

Workshop de Marmitas saudáveis no Espaço Nutrisabores

E foi assim que no sábado passado, Sara Fernandes demonstrou que alimentos incluir e em que recipientes transportar os almoços para o local de trabalho.
Após esclarecer sobre que alimentos combinar para uma refeição equilibrada e saudável, exemplificou 3 menus rápidos de preparar e muito saborosos segundo os participantes desta atividade!

Palestra, workshop e Jantar na EPADRV de Vagos

No dia 12 de Março, Sara Fernandes, especialista em nutrição, realizou na EPADRV - Escola Profissional de Agricultura e Desenvolvimento Rural de Vagos -  uma sessão de esclarecimento para Pais e Encarregados de Educação sobre Alimentação Saudável. Este evento esteve aberto a toda a comunidade escolar do concelho de Vagos e foi promovida pela Biblioteca Escolar em articulação com a Rede de Bibliotecas de Vagos (RBV). 

Para além da palestra decorreu também um workshop de cozinha saudável, seguido de um jantar buffet elaborado pelos alunos desta escola profissional.

Um especial agradecimento ao Professor Valdemar Silva pela simpatia e empenho demonstrado na elaboração deste evento assim como aos curiosos alunos, pais e professores presentes neste workshop, palestra e jantar.

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Cuidados naturais para a sua pele, dia 8 de Março, às 15H

Este sábado, Sara Fernandes, especialista em nutrição, vai falar sobre a importância da alimentação na beleza e jovialidade da pele. Para além disso,  irá mostrar como a esfoliar e hidratar usando ingredientes naturais muitas vezes disponíveis numa cozinha doméstica.

As inscrições são limitadas. Para se inscrever: tlm 911 124 486 ou e-mail

Palestra: Normalize o seu Colesterol

Na próxima sexta-feira, dia 28, às 19H30, Sara Fernandes dará uma palestra sobre a temática do Colesterol.

Considerado por muitos como o vilão das doenças cardiovasculares, o colesterol é também um elemento essencial para a nossa saúde. Nesta palestra, serão abordadas algumas das causas (menos conhecidas) do aumento do colesterol e métodos naturais para o regularizar através da alimentação e estilo de vida.

Os lugares são reservados. 

Faça a sua inscrição pelo e-mail (info@nutrisabores.net) ou Tlf. 911 124 486.

Palestra: "Saber Comprar para saber Viver" na Universidade Sénior da Curia

No dia 18 de Fevereiro, Sara Fernandes, especialista em Nutrição do Espaço Nutrisabores, realizou uma conferência a um público sénior muito participativo e interessado.

Esta oportunidade permitiu partilhar informações práticas de forma a melhorar a saúde e o bem-estar no dia a dia desta audiência que demonstrou que a sabedoria não ocupa lugar e o interesse pelo conhecimento não tem idade!

Prato Saudável na Semana do Ambiente e Sustentabilidade

No próximo dia 6 de Junho, pelas 18H45, a Drª Sara Fernandes- Diretora e Consultora de Nutrição do espaço Nutrisabores, estará presente no Salão Nobre da Câmara Municipal de Águeda para apresentar o Projeto do Prato Saudável à comunidade local.

Este evento enquadra-se no âmbito do Dia Mundial do Meio Ambiente (5 de Junho), este ano dedicado à redução do desperdício de alimentos – Pensar.Comer.Conservar. Trata-se de uma campanha contra o desperdício e a perda de alimentos que procura estimular todos a diminuírem as suas pegadas de carbono.

Apareça e aprenda a reaproveitar!