Momentos do evento "Saber comer para Emagrecer"

Workshop: Saber Ser...Feliz!

Hoje celebra-se o dia internacional da Felicidade!
Já parou para pensar se é uma pessoa feliz? Gostaria de o ser ainda mais? Sugiro-lhe que se inscreva quanto antes no workshop de Desenvolvimento pessoal que vai decorrer na Nutrisabores já no dia 11 de Abril.

Este evento será realizado pela Dra. Alexandra Gomes - Psicóloga, Coach Certificada e Terapeuta Especializada em inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal e terá como objetivo ajudar a cuidar de si para ser Feliz!

Mais do que “Saber Ter…” e “Saber Fazer…”, nos dias de hoje, é fundamental “Saber Ser…Feliz”!
Desafie-se e descubra o impacto que um tubo de bolas de sabão, um chá e uma Mensagem da Água podem ter no seu bem-estar e na sua tranquilidade.

O convite, nesta viagem, é cuidar de si, aprendendo, recordando ou melhorando a arte de Saber Ser (ainda mais) Feliz!

Horário: das 15H  às 18H
Preço: 10 euros/pessoa
Local: Nutrisabores
Inscrições: info@nutrisabores.net ou 91 112 44 86

Saber comer para Emagrecer

Este sábado, dia 21 de Março, pelas 16h30, estarei na Biblioteca Municipal de Ílhavo a falar sobre o que comer para Emagrecer e irei demonstrar duas formas fáceis de saciar o apetite entre as refeições principais. Se quer estar em forma, não perca este evento!

Comer saudável quando há pouco tempo

Este sábado dei início à primeira aula do programa  Comer saudável quando há pouco tempo, um conjunto de aulas de cozinha saudável para mães ocupadas, na cozinha Nutrisabores.

Neste primeira aula, abordaram-se aspetos como o planeamento de ementas, quais os alimentos a incluir na despensa, frigorífico e congelador de forma a preparar  rapidamente refeições nutricionalmente equilibradas, assim como alguns métodos de confeção e utensílios que fazem toda a diferença na cozinha.

Nas próximas aulas de cozinha serão abordados os seguintes temas:

1. Pequenos-almoços  - dia 28 de Março, às 15H
Ideias para os pequenos-almoços

2. Sopas nutritivas 
Ingredientes básicos para preparar uma sopa
Dicas para preparar sopas saciantes

3. Lanches 
Ideias para lanches

4. Refeições principais: Almoço/Jantar
Demonstração de uma refeição rápida, económica e saborosa

Estas aulas de cozinha tem uma duração de 90 minutos, incluem degustação e tem um valor de 20 euros/pessoa.

Se estiver interessada em participar, envie um email para info@nutrisabores.net.

Demostrações de Lipolaser - Lipoaspiração não invasiva

Com o intuito de potenciar a redução de massa gorda, esta quinta-feira, dia 12, vamos, em parceria com a Depilperfect , disponibilizar demonstrações gratuitas do LipoLaser. Este é um método inovador, de lipoaspiração não invasiva, que actua sobre a camada adiposa (gordura) fazendo com que haja uma redução de até 10cm por sessão.

O objetivo deste método de lipoaspiração não invasiva é eliminar o excesso de gordura, modelando a silhueta em zonas específicas como a cintura, ancas e coxas.

O lipolaser utiliza um laser de baixa potência (650nm) que enfraquece a estrutura da membrana celular dos adipócitos. Desta forma, cria-se assim na célula gorda um orifício que permite que a gordura passe para o espaço intersticial, o espaço vazio entre as células, para ser posteriormente eliminada pelo sistema linfático.

Vantagens do LipoLaser:
• Elimina gordura acumulada podendo reduzir até 10cm por sessão
• Redução de volume sem criar flacidez
• Actua sobre a celulite numa fase mais inicial
• Sem tempo de recuperação
• Sem incisões ou marcas
• Sem necessidade de usar roupas de compressão
• Não Invasivo, seguro e indolor

 Não existem contra-indicações no Lipolaser, mas existem três limitações:
-  não está indicado para pessoas portadoras de Pacemaker;
-  pessoas com próteses metálicas (próteses internas, como placas, parafusos, cavilhas, próteses de anca...)
- Mulheres com dispositivo intra-uterino (DIU)
- Mulheres grávidas e lactantes

Para agendar a sua sessão gratuita, envie um e-mail para info@nutrisabores.net ou ligue para o 911 12 44 86

Alimento em destaque: Laranja

ALIMENTO EM DESTAQUE:

LARANJA (Citrus sinensis)

Curiosidade:
Nativa da China e Médio Oriente, a Laranja foi trazida da China para Portugal no século XV estando disponível durante todo o ano, com maior abundância no Inverno.

Porque deve usar a Laranja?

O seu valor de vitamina C é considerável (45-61mg/100g), no entanto a laranja deve ser ingerida assim que cortada de forma a preservar esta vitamina. Opte por comer a laranja e não se limite ao seu sumo, dado que a fibra é removida, ficando essencialmente uma elevada quantidade de frutose (i.e. açúcar da fruta). 

Pode adicionar laranja quando ingerir alimentos ricos em gordura (ex. leitão, rojões…) ou usar os gomos da laranja em saladas

Na casca da laranja está presente o limoneno, um composto anticancerígeno. Prefira laranjas de agricultura biológica sempre que usar a raspa deste citrino. Pode adicioná-la em saladas, papas de aveia, sobremesas, água ou mesmo infusões.

Como comprar?

Procure laranjas firmes e pesadas, por serem geralmente mais sumarentas, com casca fina e com um aroma fresco e doce.

Momentos da palestra na Biblioteca de Ilhavo

Foi com imenso prazer que realizei a primeira das três palestras de nutrição agendadas para este ano na Biblioteca Municipal de Ílhavo.

Gostaria de agradecer à Direção pelo excelente apoio na organização deste evento assim como a todos os que estiveram presentes neste espaço tão acolhedor.